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關于災難幸存者如何緩解災難的壓力作文 關于災難幸存者如何緩解災難的壓力英語作文
日期:2023-02-27 06:35:28    编辑:网络投稿    来源:互联网
關于災難幸存者如何緩解災難的壓力  絕大多數災難幸存者、搜救者及照顧者,都會經歷一定的壓力。這些壓力會一般持續數天到數星期,可能會對當事者造成很多負向影響。災難的幸
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      絕大多數災難幸存者、搜救者及照顧者,都會經歷一定的壓力。這些壓力會一般持續數天到數星期,可能會對當事者造成很多負向影響。災難的幸存者如何減輕負性心理所造成的危險性,并從災難的壓力中盡快復原?

      災難過后,會對人們造成什么樣的影響情緒影響:震驚、恐懼、悲傷、生氣、罪惡、羞恥、無力、無助、無望、麻木、空虛、以及喪失快樂及愛之能力。

      認知影響:困惑、猶豫、無法集中注意、記憶力喪失、不想要之回憶、自責。

      身體影響:疲倦、失眠、身體疼痛、身體緊張、心悸、惡心、食欲改變、性欲改變。

      人際影響:無法信任、無法親密、失控、覺得被拒絕、被放棄、退縮、工作問題、學校問題。

      災難幸存者如何盡快復原幫助親友調整:

      1、傾聽受災者的情緒,能用話語把情緒說出來是最好的復原良藥,不要急著給建議,而讓他無法把情緒說完。

      2、尊重他復原的步伐。不要急于幫助他恢復情緒。

      3、旁人對受災者的情緒有所了解及接受。

      4、提供安全協助(包括住所、資源、信息),尤其災后有許多實際問題要處理,可幫忙收集信息。

      5、鼓勵受災者表達自己的需要、情緒,成為復原的發起者。

      6、協助受災者評估問題,找出適當解決方式。

      7、協助親友避免過度反應,如躁動、自傷行為、酗酒等,若出現這些情況,協助找專業人員處理。

      震后心理自救:

      1、避免、減少或調整壓力源:比如少接觸道聽途說,或刺激的訊息。

      2、降低緊張度:和有耐性、安全的親友談話,或找心理專業人員協助。

      3、太過緊張、擔心或失眠時,醫生可用抗焦慮劑、助眠藥來協助你,這只是暫時使用,但可有較快安定的效果。

      4、做緊急處理的'預備:逃生袋、電池、飲水、逃生路線等,多一點準備可讓自己多一份安心。

      5、這段時間會有很多混淆的情緒及事情要面對,先從最重要、較容易完成的部份著手,不要一次處理太多事。

      6、不要用酒、毒品。

      7、不要孤立自己。要多和朋友、親戚、鄰居、同事或各種宗教、心理輔導團體的成員保持聯系,和他們談談你的感受。

      8、規律運動,規律飲食,規律作息,照顧好身體。

      9、學習放松技巧,如聽音樂、打坐、瑜珈、太極拳或肌肉放松技巧。

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