首页 → 名言 → 成长励志散文
工作壓力如何緩解 工作壓力大緩解方法
日期:2023-02-27 02:58:10    编辑:网络投稿    来源:互联网
工作壓力的緩解方法  1.大腿與地面平行。  將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個卷起的'毛巾或靠枕;
为你推荐:
  • 早安6月暖心話 6月
  • 工作壓力的緩解方法

      1.大腿與地面平行。

    工作壓力的緩解方法

      將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個卷起的'毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90—120度為宜;雙肩放松,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

      2、延展你的身體

      雙手背在后面,兩手抓緊,頭向后仰,同時雙手努力向后,做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果,還能運動你的雙肩,解除困乏!

      3、促進腦部血液循環

      頭部和肩部運動,不僅有助于消除疲勞,促進頭部血液循環,保持健美姿態,而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組,一天最好每一個半小時一次。

      這些都是相對靜態的運動和健身,這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體,何樂而不為呢!

      4.經常走動

      美國梅奧診所研究發現,身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。

      5.減少重復動作

      重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂范圍內;可以左右手換著使用電腦鼠標。

      逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣,同時腹部內收,胸部上提,橫隔膜下移,肺部吸滿了空氣之后再徐緩吐氣,呼氣時腹部慢慢鼓起,漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒,每次練習5-8分鐘。

      

    【工作壓力的緩解方法】相關文章:

    1.緩解工作壓力方法

    2.緩解工作壓力的小方法

    3.工作壓力大緩解方法

    4.關于緩解工作壓力的方法

    5.緩解工作壓力的幾個小方法

    6.緩解工作壓力的一些方法

    7.緩解職場工作壓力的有效方法介紹

    8.緩解工作壓力的有效方法有哪些

    这里有更多你想看的
  • 好朋友說說
    • 本类最新
    • 精品图文
    • 时尚
    • 新闻
    • 生活
    • 视觉
    • 微爱
      栏目ID=88的表不存在(操作类型=0)

    头条推荐

    热门推荐

    特别推荐

    返回顶部