每天冥想一小時有助于減輕壓力緩解焦慮
研究發現，每天只需花一個小時左右的時間進行冥想，就足以減輕壓力，緩解焦慮心理。當今社會快節奏生活使得人們整天都處于緊張的工作中，同時產生了低迷沮喪的情緒，冥想可幫助人們緩解壓力。研究結果表明，冥想可以作為第一線治療手段，治療患有焦慮癥的病患，也有助于避免身體健康受到影響。
迪羅謝博士現任職于密歇根理工大學生物科學系，擔任生理學助理教授，同時也是該項研究的主要作者，他說道：“研究結果顯示人們在進行一小時冥想后，焦慮情緒有明顯下降，根據初步結果來看，堅持冥想一周后，焦慮情緒大幅降低。同時有助于減輕大腦和腎臟等器官的壓力，預防高血壓等疾病。”長期處于壓力以及焦慮狀態會導致身體健康出現問題，引發身體疾病，增加可能引起心臟病和影響身體機能的炎癥感染率。當然病患可以服用不同種類的藥物來應對，比如在情緒焦慮時服用抗抑郁藥，心臟病發作時服用阿司匹林。
研究團隊還致力于測算出冥想是否能夠對人的生理和心理健康產生作用，以及是否能夠用作第一線治療手段，結論是肯定的。為了證明其研究結果，研究人員還找來了14個人進行試驗，這14個人血壓正常，但都有重度焦慮癥。檢測了與心血管功能相關的各項指標，并進行了會話干預。結果表明，即使只是一次簡單的干預，也可以緩解焦慮癥患者的'病癥。
研究人員還表示，被抽取的實驗對象中大多數人在初次會話后一直在堅持正念冥想，一周后焦慮評分有所下降。迪羅謝表示他們的研究與其他研究的不同之處在于，他們研究的是個人獨自正念冥想對焦慮癥和心血管疾病的影響，而其他研究則側重于冥想時間帶來的影響。且研究結果表明，單獨正念冥想會話可能有助于降低中度焦慮癥患者患心血管疾病的風險。
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