女人不得不知的養胃禁忌

　　現代的職業女性不僅需要照顧家庭和孩子，同時還要為自己的事業奮斗，常常沒有時間關心自己的身體健康!胃病是現代人的通病，尤其是職業女性，如何養胃呢?養胃的方法你們都了解哪些呢，下面就來看看生活中吃什么養胃效果好吧!

　　一忌精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　二忌過度疲勞

　　無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。現代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養的好時候，“吃得越好，胃越遭罪。

　　三忌酗酒無度

　　酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

　　四忌嗜煙成癖

　　吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

　　五忌饑飽不均

　　饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

　　六忌飲食不潔

　　幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%—90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

　　七忌晚餐過飽

　　有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

　　5大惡習最傷女人胃

　　胃病在人群中發病率高達80%。怎樣才能在緊張繁忙的工作中打好保“胃戰呢?現在越來越多的年輕人得胃病，甚至是胃癌。胃部有不適不能盲目買藥吃，平時生活中要避開不吃早餐、吃完就睡等會致胃病的“五宗罪。

　　一宗罪：一日三餐沒有規律，沒時間吃早餐、加班又“省掉晚餐

　　不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

　　二宗罪：睡覺前吃撐了就睡

　　一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上)。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，加重了胃的負擔，打亂了胃的工作規律，會出現消化功能異常，容易導致胃十二指腸疾病。

　　三宗罪：吃飽了就運動

　　如此“虐待胃，一是可能導致內臟相對供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。飯后不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白高脂肪食物。

　　四宗罪：管不住嘴，過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物

　　適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復，建議胃部沒問題了再吃。

　　五宗罪：有病隱忍

　　胃部不適的年輕人，很多都不重視、不愿去醫院。胃部不舒服就是身體在報警，有胃病的人，一定要及時找專業的醫生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。

　　原則上，男性患胃病的幾率遠遠比女性大。因為男性的生活壓力更大，生活上常有抽煙、喝酒等不良嗜好。

　　如何養胃——早餐要溫熱

　　有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是熱的食物。

　　經過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。

　　基本上，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。

　　務必記住：不吃早餐或早餐品質不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

　　如何養胃——細嚼慢咽最養胃

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

　　小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

　　請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的`細小顆粒，不就能很快消化、吸收?這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在。

　　如何養胃——女性要在35歲前養好胃

　　女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。

　　唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。

　　從足三里穴開始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲;此外，腳背最高的地方也要敲。

　　女人一定要常喝的養胃湯

　　桂棗山藥湯

　　紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。山藥具有補脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。

　　蘿卜羊肉湯

　　羊腩肉750克，白蘿卜500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

　　此湯補中益氣，溫胃散寒。

　　結語：女人的健康關系著家庭的幸福和諧，平時生活中女人總是習慣的照顧別人忽略了自己的健康!胃病是好多女人都非常煩惱的事情，相信上述介紹的這些養胃的方法，一定能夠幫助廣大的女性朋友們遠離胃病的騷擾，記得分享給身邊的朋友們哦!

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