緩解高中生壓力的方法
高中生的學習任務重,學習壓力大事正常的事情,那么如何緩解高中生的學習壓力呢?下面就由小編為你介紹一些緩解高中生壓力的方法吧!
緩解高中生壓力的方法11.自己減壓。
給自己一個準確的定位和合理的規劃,根據自己的學習能力狀況,客觀、合理地制定自己的目標,掌握科學的學習策略和方法,從而提高學習的效率和自信心。
第一,科學安排作息時間,良好的時間管理是減輕壓力的好辦法。以一個輕松的心態去學習、思考,在學習中尋找快樂和興趣。在繁重的學習之余,每天都要安排出一定的時間去娛樂,如打籃球、羽毛球、跑步等,讓自己得到多方面的鍛煉和成長。學會休息,勞逸結合,堅持運動,讓人精力充沛,充滿活力,學習效率才有保障。
第二,制定適當的學習目標。根據自己的.考試成績,實事求是地評估自己的能力,制定自己的學習目標。不要把目標定的過高或過低,以免因為難以達到目標而沮喪或容易達到目標而喪失前進的動力。同時也要經得起失敗的考驗,即使成績不理想,也不應自卑,只要認真分析考得不好的原因,吸取教訓,查缺補漏,再接再厲,爭取高考發揮出自己的最高水平。
第三,學會緩解心理壓力,作為學生也要體諒家長的心情,既要努力學習,做最好的自己,又不能把成績看得太重,要學會自我暗示,經常給自己一些自我暗示:“我會學好的”,“沒有什么大不了的”,這種阿Q精神能減輕自己的心理壓力,形成正確的學習心態。
2.家長減壓。
要打破“上大學是唯一出路”的思想,能考上理想的大學是家長的美好愿望,但是現實是不是每一個孩子都能考上理想的大學。這個時候家長要因地制宜,挖掘孩子其他方面的能力,揚長避短,條條大道通羅馬,不能讓孩子在一棵樹上吊死。家長應該積極與子女交流,鼓勵子女只要盡了力,成績好壞并不是非常重要,盡量幫子女減輕思想包袱,對孩子心中的煩惱,家長應給予及時的疏導和消除。多給孩子一些鼓勵和贊揚,以增強孩子的自信心。
3.社會減壓。
學校要營造寬松的學習環境,減輕學習壓力。教師要合理控制作業量及作業時間,減輕學生課業負擔。同時教師要做好學生的心理輔導,注重與學生交流溝通,心里理解學生,精神上關心學生,引導學生科學用腦,勞逸結合,幫助他們解決困難,減輕壓力。
緩解高中生壓力的方法21、轉移視線
心里不要總是想著考試的事,可散散步、聽聽音樂或和家長聊聊天,甚至可以看看電視,但不要看電視連續劇。音樂盡量選擇節奏比較舒緩的輕音樂,以免音樂把心情搞得更糟。這樣暫時把注意力放到別的地方,可以有效地起到緩解壓力的效果。
2、調整心態
心理壓力過大產生的原因主要是由于對事物看得過重引起的,如中考、高考前自己告訴自己,這次一定要成功,要不然就完了,這樣反而會影響自己的正常發揮。所以應該保持一顆平常心,相信天道酬勤,考試時自然就能正常發揮了,甚至會超水平發揮。
3、找人傾訴
這是一個排除內心壓力和煩惱非常有效的方法。向老師或家長把自己的心情和苦惱說出來,與他們更好地溝通;找一個可以耐心傾聽自己訴說的朋友,把苦惱與困難都說出來,也許朋友不能幫你解決什么問題,但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。
4、好書幫你
一本好書更是可以讓人受益終生,優美的散文、詩歌不僅可以使人心曠神怡,更可以讓人暫時忘卻煩惱和憂愁。學生可以暫時拋開教科書,看一些別的課外書,放松一下心情,但必須保證自己不沉迷于看課外書。
5、適當鍛煉
在連續學習兩個小時以上時大腦開始變得疲憊,效率就開始下降,這時不如出去活動一下,跑跑步、踢踢球或者洗個澡等等,甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲,發泄發泄一下心情都有減壓的效果。
6、充足睡眠
學生必須要保持充足的睡眠時間,忌煩時抽煙等。
7、良好環境
學校、家長和學生必須為學習創造一個良好的環境,老師不要一味地強調考試,家長不要一味高標準地要求孩子,學生要自己控制好自己的學習和休息,以減少壓力。相信學生在適當的壓力下會取得更理想的成績。
【緩解高中生壓力的方法】相關文章:
緩解壓力的方法02-06
緩解心里壓力的方法02-11
緩解考前壓力的方法02-11
緩解生活壓力的方法02-09
緩解感情壓力的方法02-12
緩解求職壓力的方法07-07
緩解學生壓力方法10-20
緩解面試壓力的方法02-09
緩解壓力方法02-07
这里有更多你想看的
|
- 上一篇:人力資源方案范文錦集5篇怎么寫 人力資源方案范文錦集5篇文章
- 下一篇:返回列表