首页 → 名言 → 成长励志散文
每天運動30分鐘緩解壓力
日期:2023-02-21 12:09:13    编辑:网络投稿    来源:互联网
每天運動30分鐘緩解壓力  每天發一會呆,放空腦袋  不管有多忙,一定要留些間隙,停下手頭的事情,來到窗前,專注地看看窗外的風景,聽聽窗外的鳥鳴,呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼
为你推荐:
  • 總有一款適合你文案
  • 每天運動30分鐘緩解壓力

      每天發一會呆,放空腦袋

    每天運動30分鐘緩解壓力

      不管有多忙,一定要留些間隙,停下手頭的事情,來到窗前,專注地看看窗外的風景,聽聽窗外的鳥鳴,呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸,什么也不去想,盡量把腦袋放空,使身心最大程度的放松。

      運動緩解壓力

      醫學研究者發現,每天運動30分鐘,能有效緩解30%的壓力。可見,運動的重要性。在工作1小時后,一定要騰出幾分鐘時間做做小動作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要進行3次有氧運動,如跑步、登山、打球等,時間控制在2小時左右。

      把煩惱全傾瀉出來

      不要把郁悶長時間憋在心里。可以找個無人的地方,大哭或大罵一場,盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里,把心里的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述,也可以把枕頭當做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對枕頭一通狠打。

      把不快樂的事記到日記里

      日記是博客或微博無法比擬的,前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里,才能隨性地涂鴉、宣泄。當心情激動難以平復時, 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事,把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著,你自然會分析事情的原因,并從中總結出經驗和教訓,使自己慢慢理性 和睿智起來。

      讀書使人寧靜

      社會的.大環境,使得人們越來越急功近利,心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開,完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分,也可以使浮躁的心靈得以寧靜,促使我們沉思、省悟。你會發現,書能使人豁然開朗。

    【每天運動30分鐘緩解壓力】相關文章:

    可以緩解產后壓力的運動01-14

    緩解心理壓力的運動12-01

    每天吹牛皮能緩解壓力01-11

    有氧運動是怎么緩解壓力的11-04

    運動怎么緩解心理壓力11-24

    每天吹牛皮也可以緩解心理壓力01-07

    可以緩解壓力的運動有哪些01-16

    睡前適當運動可緩解身心壓力01-16

    每天擔憂30分鐘有助緩解壓力的方法09-29

    这里有更多你想看的
  • 人生感悟的短句
    • 本类最新
    • 精品图文
    • 时尚
    • 新闻
    • 生活
    • 视觉
    • 微爱
      栏目ID=88的表不存在(操作类型=0)

    头条推荐

    热门推荐

    特别推荐

    返回顶部