壓力性失眠怎么辦
概述
作為一名學生,進入復習期間,身體感覺越來越虛弱,常常影響到復習狀態和進度。晚上睡覺常常失眠,感到身體無力,四肢酸軟,胸悶,食欲不佳,注意力不集中,工作效率更是低下,后來這種情況越來越嚴重,就去找醫生咨詢。經過醫生的診斷后,才知道這是壓力性失眠導致的。有以下一些方法可以減緩這種情況
壓力性失眠怎么辦?減壓不是每個人都懂?
1 第一:關鍵是先減壓,如果在床上睡不著的.話,這時候不如坐起來,靜坐冥想,然后時間一長,身體也自然疲倦,睡意也就來了。
2 第二:睡覺前切記不能使自己的情緒有太大的波動,如:大笑大鬧,緊張,恐懼等,或者進行劇烈的運動,這些都是不利于平復心情的。
3 第三:睡覺的時候要營造一個良好的睡覺氛圍,可以聽聽舒緩的催眠音樂,室內開一盞昏黃的小燈,點一些香薰等,都有助于睡眠。
注意事項
飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物
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