女性緩解心理壓力的小妙招介紹

　　導語：很多女性心理壓力大，但不懂的如何去釋放心理的壓力，長期會影響身心健康，帶來一些心理問題，那么緩解心理壓力有哪些辦法呢？

　　由于現代人的生活節奏快，很多的女性朋友不但承受著生活上的壓力，同時也承受著來自工作上的壓力，心中的壓力非常大，如果不釋放出來，堆積在心里的話，不僅會影響心情，而且還會影響健康，提前使女性衰老。女性如何緩解壓力呢？讓女性小編來支招。

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

　　2、笑一笑

　　當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

　　3、 簡化大腦

　　物質簡化=心理簡化。

　　如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

　　尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　4、 表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

　　5、運用言語和想象放松

　　通過豐富的想象力，使思維“閑庭信步”，活躍起來，如“藍藍的天，多多的白云，躺在清新綠茵的草地上”，“泡在滿是泡泡的浴缸里，聽著旋律優美的輕音樂”，在短時間內放松思維，讓疲憊的神經休息一下，恢復一下精力，你會感到安靜與祥和。

　　6、肢解法

　　把生活中來自各方面的壓力統統列出來，一個一個標示出來，寫出來之后你會突然發現，只要你“個個擊破”，這些壓力是很容易被解決掉的。

　　7、想哭就哭

　　現代專家認為，哭是釋放壓力的一種方式。心理學家曾做過一組調查，給一些人測驗血壓，然后分成正常血壓組和高血壓組，問他們是否有過哭泣，結果87%的`血壓正常的人都承認偶爾會哭泣，而高血壓組大多數人卻都說幾乎從不流淚。所以，適當的借由哭泣來抒發情感是釋放壓力對人的身體是十分有利的。

　　8、一讀解千愁

　　徜徉在書海中，一切的憂愁傷心都可以放置一邊，甚至煙消云散。讀書可以讓一個人在不知不覺中變得心胸開闊、豁達，不懼壓力。

　　9、擁抱大樹

　　在澳大利亞的某些公園里，你會發現每天清晨都會有很多人來擁抱大樹。這也是用來釋放心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以刺激人體內“快樂激素”的分泌，讓人精神振奮。

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