演講怎么克服緊張

　　演講需要面對很多從未接觸過的陌生人，并且在站上演講臺的那一刻起，演講者就成為了全場的焦點。因此，演講者會感到臺下人的目光壓力，引發緊張的情緒，這是很正常的現象。那么，演講怎么克服緊張?

　　產生緊張現象的原因有：心理上怯場、缺乏自信;準備不充分，可能演講者的臨場發揮能力本身較弱或演講時的狀態不好，而這時候又沒有充分的準備，就難免會擔心演講中途卡殼、忘詞的情況發生，然后將這些擔心轉化為演講時的緊張。

　　怎么克服演講時的緊張情緒，演講培訓老師有幾點建議：

　　建立自信是關鍵，要相信每個人都能成為一個好的演講者，給自己一個心理建設——我的演講內容一定是聽眾感興趣的、一定是有思想意義的、一定是讓聽眾有收獲的。

　　多練習、充分準備，演講者私底下需要在演講稿理好之后，將整個的演講思路理清楚并以脫稿的形式大聲講出來。因為這樣的練習準備，便會在你腦中形成一個框架和印象，那么在演講的過程中就可以提高流暢度，而克服緊張心理。

　　適當地使用肢體語言，在演講時適當地做些手勢，不僅可以使演講顯得不死板，而且通過一些手勢還可以起到提醒你一些內容的作用。很多演講者在差點忘記下面的詞或句時，就會做一些習慣性的肢體動作幫助思維進行一定的緩沖，從而順利地進行接下來的演講內容。

　　相信很多人一個人站在講臺上演講時或多或少會有緊張的情緒，怎么樣才能克服這種負面情緒呢?不用擔心，教你做好演講的.方法，不懼緊張情緒。

　　演講焦慮控制的方法如下：

　　1、努力準備演講材料直到精疲力竭;

　　2、把注意力集中在當下的演講內容;

　　3、提問聽眾，如果太焦慮時;

　　4、深呼吸，告訴自己，沒關系，一會兒緊張就會過去的;

　　5、自我催眠，如果想你自己站在那里，進行了一場完美的演講;

　　6、不斷地找人排練，直到胸有成竹。這六個方法可以幫助你把演講做好、做精彩。但是演講越精彩，越到下次演講時，會變得更加焦慮，然后更多地準備和調控，然后是更精彩的演講。

　　催眠之所以對演講焦慮有效，就在于催眠的想象中，演講者所把自身認同為一個理想講者，他滔滔不絕，口吐蓮花，而聽眾們則是知音，充滿了欣賞和期待。

　　做好演講關鍵點的思考：開場白非常重要，但是不適宜太長，重點是要拋出問題或激發興趣。站起來講，時刻面對聽眾而不是屏幕，照顧到整個會議室。需要觀察聽眾對你所講內容的反映，激發聽眾的興趣，保持他們的注意力。語音和語調都非常重要，該快則快，該重則重，該停頓則適當的停頓。和聽眾的交互需要，但是不適合太多，特別是對于演講的時候。手勢和小動作都不應該太多，而且肢體動作要注意和所講內容的配合。演講用的PPT盡量簡化+視覺化，要貼近所講的主題，或者可以根本不要 PPT。時間的控制，一個核心主題或小鍛煉應該可控制在20-30分鐘。

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