考生壓力太大怎么辦

　　還有約20天，高考就要到了，可宿遷市一名高三女孩聽到“考”就煩躁。嚴重時連聽到“考”的同音字都會受不了，渾身抽搐，不省人事。心理專家介紹，這是一種典型的考試焦慮癥，應適當調節。

　　聽到“考”的同音字，女孩在教室里暈倒

　　今年18歲的盼盼（化名）讀高三，前段時間期中考試考得不理想，她下定決心趕上大家。可是，第二次學校組織摸底考試，盼盼成績不但沒有提高，反而下滑了。她并沒有灰心，學習比以前更刻苦了。

　　此后，盼盼投入更多時間在功課上，每天除睡覺的7個小時外，基本上都在埋頭苦學，可成績一直沒提高。之后，她的情緒就不太好，聽到“考試”二字，就心慌氣短、頭昏、多汗、惡心，不想吃飯。

　　起初，家長沒有太放在心上，但不久后，盼盼突然在教室里暈倒了。

　　當時，大家正在上自習，老師接到丈夫的電話，便在電話里說“孩子想吃烤紅薯”。沒想到的'是，這個“烤”字被盼盼聽到后，她立即心慌起來，繼而手腳冰冷、全身抽搐，不省人事。待盼盼清醒過來后，她感到全身虛汗，四肢無力，過了15分鐘后才恢復正常。

　　考生壓力大怎么緩解

　　1、保持規律的生活起居。每個考生都要養成起居有時、勞逸結合的好習慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調節，使生物鐘正常地運轉。到入睡時便能睡意襲來，安然入睡！

　　2、“安神補腦”法。如果作息調整好，考生依然無法安睡，專家建可服用一些提神的飲料！

　　3、按摩法。適當的按摩方法可以治療睡眠不足。有研究證明，按摩可以放松肌肉，促進睡眠，可以很好的幫助睡眠。

　　4、飲熱牛奶法。研究表明，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量m啡樣物質，具有鎮定安神作用，同樣也可促使人體安穩入睡！

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