積極心態緩解復試壓力

　　2018年的考研分數出來不久，考研的小伙伴們是不是正在夜以繼日的準備考研復試。高強度的準備復試，難免會會出現這樣或那樣的煩惱和矛盾，給我們造成一定程度的精神緊張和消極的心態。那么我們該怎樣保持積極心態，緩解復試壓力，提高復試效率呢？

　　一、注意勞逸結合

　　很多人好不容易的過了初試，在復試的時候自然把所有的時間都放在復習上，其實這樣的復習方法反而不利于我們學習效率的提高，因為我們的大腦已經太過疲勞了。

　　過強的動機是會降低做事效率的，這里的.做事可以兼指考前備考和臨場發揮。那該怎么辦?適當地放松，在復習的時候可以抽出一定的時間聽聽歌，跑跑步，不要讓自己整天都處于一個緊繃的狀態。

　　二、學會宣泄

　　當一種情緒在心中沉積久了，人就會崩潰。考研復試準備的時候就要學會宣泄，特別是我們長時間的做一件事的時候，做題做不出來的時候，遇到疑難點的時候，我們可以用以下幾個方法進行宣泄。

　　（1）哭。哭是一個非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發，是人的一種保護性反應，是釋放體內積聚的神經能量、排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。

　　（2）選擇合適的傾訴對象，可以向自己的好友和親人傾訴，心情就會好很多。

　　（3）把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然后找出相應的對策。

　　三、學會自信

　　考研，尤其是復試，自信是非常重要的。心態不好可能會導致發揮失常。良好的心態是成功的基石，心理狀態就是人的動力的最根本的內因，它完全來自于人自身。復試因為是研究生入學考試的最后一個環節，所以考生在心理上難免緊張。

　　這個時候我們就要學會自信了，你要相信自己的實力，初試都過了，復試還怕什么，要有自信自己能復習的好。要有自信，最后面試的導師們才會從你自信的臉上，得到最好的第一印象。

　　初試已過，復試也不會太遠了。現在大家最重要的就是保持積極心態，緩解復試壓力，自信起來，不要因初試成績的高低或悲或喜，瞻前顧后，應該集中精力針對弱勢強化訓練，與時間競賽，爭取最大勝利。在這里就預祝大家復試成功，早日收到錄取通知書。

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