小伙伴們好，最近小評發現大家對于瘦一斤要消耗多少千卡，瘦一斤需要消耗多少千卡的能力這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、減掉一公斤大約需要3500卡路里。

2、也就是說，只要攝入3500卡路里，就會胖一斤。在人體消耗的熱量中，最關鍵的因素是人體的基礎代謝。提高基礎代謝最好的方法就是運動，比如跑步、游泳、爬山、騎自行車。

3、當然，不要運動太久。因為運動時間越長，效果越好。運動時間過長會讓身體更加疲勞，甚至導致肌肉受傷。一定要記得適當運動。

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