什么食物補鐵（吃什么食物可以補鐵）-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于什么食物補鐵，吃什么食物可以補鐵這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、小扁豆

2、素食者的菜單中不能沒有扁豆。它們不僅富含纖維和蛋白質，還能降低膽固醇和鐵的含量。根據研究，大約12勺咖啡扁豆可以滿足一個女人每天的鐵需求。

3、無花果

4、無花果除了含有大量的鐵元素外，還富含維生素A和B，熱量低，因此成為專家建議的補鐵首選之一。但是無花果的果期短，不能一直吃。如果買不到新鮮的無花果，吃無花果糊和無花果干也能達到同樣的效果。

5、芝麻

6、小芝麻不能作為充饑的主食，但其含鐵量非常豐富，對缺鐵的人來說必不可少。所以，在享用蔬菜沙拉的時候，一定不要忘記撒一些芝麻。另外，做很多餅的時候，可以在表面撒上芝麻，既增加了美味又補充了營養。

7、豬肝

8、動物肝臟中鐵的含量極高，容易吸收。肝臟能為身體提供足夠的造血物質，使人兩頰紅潤，精力充沛。豬肝富含蛋白質、肝糖、肝素、維生素等。能調節和改善貧血患者造血系統的生理功能，預防缺鐵性貧血和佝僂病。

9、(可食用)黑木耳

10、甘滑，因含鐵量高，能及時給人體補充足夠的鐵，有涼血止血的功效。但最好吃新鮮的干黑木耳，剛摘下來的新鮮黑木耳不宜立即食用。

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