秋季養生食譜有哪些適合秋季養生的食物-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于秋季適合養生的飲食，秋季適合養生的飲食分享這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、養胃食物有幫助。秋季是消化道疾病的高發期。經常吃油膩和甜食會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”。這時候要吃一些有助于養胃的食物，如南瓜、小米、白菜、生姜、木瓜等。此外，酸奶、豆豉等發酵食品營養豐富，易于消化，也適合秋季食用。

2、主食替代調理。用土豆代替一些精米粉。秋季是馬鈴薯生產的旺季。吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等都是非常好的選擇。而不是精米粉。土豆類食物含有豐富的B族維生素、鉀鎂等礦物質以及膳食纖維，有助于人們獲得更多的營養。

3、人參增加保護。隨著季節的變化，從夏天到秋天，人體在溫度調節上稍有不慎，就容易引發感冒等呼吸道問題。西洋參含有豐富的人參皂甙，可以增強人體免疫力，還含有豐富的氨基酸和維生素。

4、堅果來補充。每天吃一把堅果。秋天是吃花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。經常吃堅果對心臟健康有好處，堅果還能提供維生素E和多種微量元素。

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