大家好，小評來為大家解答以上問題。減腰腹贅肉的八個動作，減腰腹贅肉的八個動作很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、最佳瘦身運動1:雙手抱頭躺在地上。左膝彎曲貼近胸部，右肘擱在左膝上，右肩也抬起。再換邊，也就是讓左肘靠近右膝。這樣交替進行。
2、最佳瘦身運動2:
3、站在這種座椅的中間，雙手握住扶手，背靠“椅背”。然后慢慢蹲下，直到最后感覺自己坐在椅子上。重點是保持腰部用力，腳的位置不要動，這樣大腿受力。
4、最佳瘦身運動3:
5、躺在健身球上，下背部接觸球。雙手交叉放在胸前或抱頭。用腰將上半身抬離球體，盡量保持健身球的平衡。再次躺下，在球面上反復做仰臥起坐。這個練習對腹部練習很有效。
6、最佳瘦身運動4:
7、臉朝上躺在地上，雙腿交叉，雙手抱頭。雙腿向上抬起，直至與地面垂直，抬頭。在最高點暫停呼吸一次，然后重復。
8、最佳瘦身運動五：
9、雙手握住仰臥板的把手，盡量向前拉伸身體，然后用腹肌向后拉身體。在這個拉伸收縮運動中，腹部得到很好的拉伸。
10、最佳瘦身運動六
11、面朝上躺在墊子上，雙手伸直放在頭頂，手掌疊放在一起。彎曲你的膝蓋。然后上半身向上推，肩膀向上，但不要伸長脖子，保持手臂伸直。再放下，重復一遍。
12、最佳瘦身運動七：
13、這個練習也充分利用了腹肌的力量，重點放在了下半身的力量上。做法：平躺，雙手放在兩側，雙腳交叉。腹部肌肉受力，腿抬高，膝蓋彎曲。然后再放下，重復。因為動作比較簡單，所以必須依靠腹部的力量，而不是大腿的力量。
14、最佳瘦身運動八：
15、類似于第七種收腹運動，躺在地上，雙腿指向天花板。雙手抱頭，腳后跟指向天花板，這樣身體就成了“U”形。雙手雙腳向下，重復。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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