小伙伴們好，最近小評發現大家對于體質濕氣重該如何調理，濕氣重如何調理這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、濕氣重要從運動、飲食、日常生活等方面進行調理。運動是一種經濟有效的去除濕氣的方法。散步、跑步、騎車、游泳、爬山等運動有助于促進體內氣血循環，促進水分代謝，加速皮膚水分的排出。

2、飲食方面，多吃利濕食物，如紅豆、薏米、茯苓、藿香、佩蘭等。薏苡仁有利尿消腫、健脾祛濕的功效，赤小豆有利尿消瀉的功效。薏米赤小豆加水煮粥，可以利尿祛濕。山藥、赤小豆、茯苓、黨參、黃芪等藥食同源的食材。通常我們放一些到粥或者湯里，既中和了藥材的獨特味道，又增加了湯粥的藥用價值。

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