山地車訓練視頻教程山地自行車怎么練-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于山地車練習技巧，可以怎么練習山地車這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、爬山訓練和騎上坡是提高力量和快速適應的最好方法之一。如果訓練條件允許，建議在郊區爬山，以10分鐘為單位做三四次重復騎行，然后以下面的斜坡作為恢復訓練。騎行頻率可以保持在65-75轉/分之間。

2、分組訓練，提高騎行技術，和一個團隊一起訓練，不僅是為了保持驅動力，也是為了幫助你提高技術，騎得更好。

3、大量肌肉群(臀肌、背肌、四肢和腿部肌肉)用于力量訓練和騎行。因此，當較大的肌肉群開始疲勞時，訓練小肌肉群接管這些大肌肉群的功能是非常重要的。

4、改變飲食。飲食也是騎行訓練中不可忽視的重要部分。對于那些尋求改變運動成績的人來說，用未加工或粗糙的食物(天然食物代替工業食物)代替精制食物是非常重要的。正確的食物還會讓你的身體運行得更有效率。

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