小伙伴們好，最近小評發現大家對于60秒極速入睡法，什么是60秒極速入睡法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、60秒快速入睡法是有效地調整自己的呼吸，讓身體進入放松狀態，有利于快速入睡。這種呼吸方法有四個步驟：一、吸氣4秒；然后再屏住呼吸7秒；最后再呼氣8秒。三個周期下來，整個過程只需要57秒，就能感覺到困了。建議每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個流程。

2、60秒快速睡眠法的原理是什么？60秒快速睡眠法真的有效嗎？

3、美國醫生安德魯威爾親自演示了“4-7-8”呼吸法，能讓人在60秒內入睡。有三個步驟：先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后呼氣8秒。三個周期后就可以有困意了，整個過程只有57秒。

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