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1、各就各位:聽到口令后,學生靠近起跑線,雙腳前后張開,前后距離略與肩同寬,左右距離約為腳長的一半,強壯的腿放在前面,膝蓋彎曲,上身略前傾,重心移向前腿,后腳前腳掌著地,對面側臂在前,同側臂在后,保持身體平衡。
2、準備:聽到口令后,保持上述動作,眼睛保持上下打量,全神貫注地聽射擊或跑動的口令。
3、跑步/擊發槍:后腳用力蹬地,兩臂配合做積極有力的前后擺動,使身體快速向前沖。
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