100米訓練方法和技巧 100米訓練教程-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于100米訓練方法與技巧，100米訓練方法與技巧有什么這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、比賽前深呼吸，比賽中盡量不要呼吸。

2、前30米重心向前，中程調整向后，后30米準備壓線。

3、當你擺動手臂時，你的手指是直的，你把它當成一把鋸子。開始用腳趾，中后期換成前腳掌。

4、快速有力地擺動你的手臂。

5、跑步時保持重心高也是一個小技巧。把自己想象成一個腰板挺得筆直的高個子。

6、跑步的時候一定要有自己的節奏，不要被別人的節奏等外界因素干擾。

7、腳面觸地，用力向后推，抬腿后不要抬得太高。這會延長你在空中的時間，為你取得好成績設置障礙。但是你往前走的時候，一定要用盡全身的力氣，保持雙腳張開。沖刺是一個極端強度的工作項目。

8、生理生化理論認為，極端強度的工作屬于無氧代謝供能。短跑技術要求一個人的軀干稍微前傾，但不能彎腰。手臂要彎曲，在身體側面前后擺動。可見，短跑對技術要求很高，是一項要求充分協調、反應迅速、靈活性高、強度大的激烈運動。

9、100米短跑要求我們有良好的爆發力，這是由速度和力量兩個有機組成部分決定的。這兩點可以通過日常練習來提高。因此可以采用以下訓練方法：深跳、縱跳、負重縱跳、負重深蹲跳、負重深蹲、負重弓步交換跳等。

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