小伙伴們好，最近小評發現大家對于奇亞籽的正確減肥吃法，奇亞籽怎么吃這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、食用量：2-100g奇亞籽含有486卡路里的能量，屬于高能量食物。如果是為了減肥而吃的話，控制量是非常重要的。此外，奇亞籽含有豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪等。不易被人體消化。如果吃多了，就會在腸胃里堆積，增加腸胃負擔，容易導致消化不良。所以一般建議chia籽分2-5次吃。

2、泡水喝：奇亞籽的種子經過浸泡后會沉淀出大量的膠質，抑制能量的釋放，產生一種超級飽腹感，可以降低食欲。而且一次把幾克的奇亞籽泡在水里，總熱量會有幾十，完全不用擔心發胖，還可以減少其他食物的攝入，起到減肥的效果。

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