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喝什么飲料最健康? 喝哪種飲料有利于健康
日期:2023-02-20 12:18:26    来源:互联网
小伙伴們好,最近小評發現大家對于喝什么飲料最健康,有哪種呢這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、果蔬汁飲料:這種飲料能保持原有果肉和蔬菜的色

小伙伴們好,最近小評發現大家對于喝什么飲料最健康,有哪種呢這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、果蔬汁飲料:這種飲料能保持原有果肉和蔬菜的色澤和風味,原有維生素不被破壞。但是,果蔬汁飲料畢竟添加了水、糖、酸味劑等成分。喝多了,糖分和熱量對健康造成的危害超過了這些營養素帶來的好處,不利于體重和血糖控制以及口腔衛生。而且果蔬汁在加工過程中損失了大量人體必需的膳食纖維,膳食纖維對維持消化系統健康具有重要作用,有助于預防心血管疾病、癌癥、糖尿病等疾病;還能稀釋和加速胃腸道內致癌物和有毒物質的排出。

2、含乳飲料:根據國家標準,每100ml純牛奶中,蛋白質不得低于2.9g,調味奶不得低于2.3g,以保證其營養價值。要求含乳飲料中蛋白質不低于1.0g/ml,乳酸飲料或乳酸菌飲料中蛋白質不低于0.7g/100ml。相比較而言,含乳飲料中蛋白質的含量只有牛奶的1/3左右,乳脂、維生素等營養成分差距較大。所以含乳飲料的營養價值遠遠低于牛奶;但是因為味道好,很受小朋友歡迎。如果家長長期給孩子喝含乳飲料,肯定會影響孩子的生長發育。

3、茶飲料:這是茶葉用水浸泡后,經各種工藝制成的茶湯,或在茶湯中加入水、糖、酸味劑、食用香精、果汁或植物(谷物)提取物制成的飲料。喝茶可以降低血液粘稠度,防止血栓形成,緩解疲勞,增強記憶力和免疫力。但是茶飲料的成分不等于茶,所以不能完全體現茶的這些功能,也不能完全替代茶。

4、碳酸飲料:這是在一定條件下充滿二氧化碳氣體的各種飲料,如可樂、汽水等。碳酸飲料中的二氧化碳能抑制細菌繁殖和氧化,長期存放不易變質。大熱天喝一瓶碳酸飲料,不僅可以解渴,還可以通過二氧化碳的蒸發帶走一部分熱量,起到降溫的作用。它廣受兒童和青少年的喜愛。但飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用,大量飲用會引起腹脹和胃腸功能紊亂。飲料中含有的檸檬酸會腐蝕牙齒,磷酸會影響鈣的吸收,威脅骨骼健康。喝碳酸飲料的人骨折的風險和牙齒損傷的比率明顯增加。而且含糖碳酸飲料容易導致肥胖。兒童期和青春期是骨骼發育的重要時期,應避免過量飲酒。

以上就是【喝什么飲料最健康,有哪種呢】相關內容。

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