小伙伴們好，最近小評發現大家對于練習肌肉的幾種方法，如何鍛煉肌肉這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、俯臥撐，俯臥撐鍛煉你的胸大肌。每天做120個俯臥撐，可以分成兩組。每組要按照12、15、15、10、8的順序，循序漸進地做。

2、仰臥起坐，鍛煉腹肌，每天100個，做3組，順序是30，40，30。

3、下蹲鍛煉腿部肌肉，每天80個，順序為30、20、30。

4、啞鈴可以鍛煉全身很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二頭肌和肱三頭肌。可以根據自己的體質選擇啞鈴的重量。

以上就是【練習肌肉的幾種方法，如何鍛煉肌肉】相關內容。

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