小伙伴們好，最近小評發現大家對于缺鋅吃什么，哪些食物能補鋅這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、富含鋅的食物中最突出的一類是肉類，如牡蠣、魷魚、紅肉、動物肝臟等。都是含鋅量高的。所以，如果你是素食者，長期不吃肉，很容易造成缺鋅。

2、為了有效補充鋅，首先應該多吃富含鋅的肉類。如果實在不吃肉，建議多吃五谷雜糧，如花生、芝麻等。此外，多吃乳制品、紫菜等食物也能達到補鋅的目的。

3、除此之外，為了有效地補充鋅或避免缺鋅，培養良好的飲食習慣也是必不可少的。在平時的飲食中，除了多吃富含鋅的食物外，還應盡量避免長期食用精制食品，并注意飲食的厚薄。不挑食不偏食，飲食多樣化。

以上就是【缺鋅吃什么，哪些食物能補鋅】相關內容。

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