晚餐吃什么既減肥又營養晚餐吃啥減肥又營養-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于晚餐吃什么營養又減肥，吃什么晚餐營養又減肥這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、素食晚餐更健康。健康的晚餐一定是素食，主要是富含維生素和碳水化合物的食物。盡量多吃新鮮蔬菜，減少攝入過多的蛋白質和脂肪類食物。比如晚餐要有兩種以上的蔬菜，不能大魚大肉，面食可以適量減少。另外，如果能在晚飯后40分鐘出去散步，會更有利于食物的消化吸收。

2、清淡、低脂、易消化。晚餐要清淡。最好選擇脂肪少，容易消化的食物，不要吃太多。如果晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。此外，晚餐吃得太晚、太久、暴飲暴食都會對睡眠不利，容易導致消化不良、失眠。

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