小伙伴們好，最近小評發現大家對于經期適合做什么運動，適合月經期間做的運動這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、月經前三天：溫和運動。在月經期間，許多女性會出現身體不適。因此，在經期前三天，你可以根據自己的情況決定運動的形式，以溫和、舒緩、放松和拉伸運動為主，如冥想瑜伽、初級健美操，或者只是在家做一些簡單的拉伸運動。這些輕度運動有助于身體血液順暢流動，緩解壓力。運動過程中，一定要避免對腹腔施加壓力，腿抬得太高。如果感到疲勞或發現失血量突然增加或減少，應立即停止運動。

2、月經第五天：有氧運動。開始恢復。此時可以開始慢走、慢跑等有氧運動。但是，應該避免一些球類運動和重負荷運動。

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