小伙伴們好，最近小評發現大家對于午餐吃什么，午餐吃什么有營養這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、中午的飲食需要補充足夠的能量，肉類、蔬菜、主食要合理搭配。

2、肉類主要是雞肉或魚肉。這些肉類都是優質蛋白質，富含不飽和脂肪酸，可以補充消耗的營養和能量。

3、蔬菜主要是綠葉蔬菜，如油菜、卷心菜或其他綠色蔬菜、西蘭花，它們可以提供消耗的蛋白質，提高身體的抵抗力，增加營養。主食以米飯、饅頭、搟面為主，但需要注意的是，整餐需要七八分飽，盡量不要吃太多。有些人，比如白領，需要坐辦公室。午飯后，他們可能要在簡單運動后伏案工作，不利于下午胃腸道的消化吸收，所以飯中最好來一碗湯。

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