小伙伴們好，最近小評發現大家對于身體瘦弱如何增肥，健康增肥的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、保證正常飲食：首先，最基本的是三餐正常。早餐應營養豐富，富含高蛋白的食物如牛奶、面包或豆漿；午飯可以做一些高熱量的食物，比如肥肉。對于需要增肥的瘦子，建議喝下午茶，吃宵夜。高熱量和甜食的混合可以有效增肥，宵夜也是一種有效增肥的方式。

2、身心愉悅。快樂是增加體重的最好方法。

3、適當的運動：對于那些長時間在辦公室的瘦子來說，每天都要留出一些時間進行運動，這樣不僅可以提高食欲，還可以使肌肉變得強壯，身材變得健美。人體的肌肉是“用而廢”的。長時間不運動，肌肉纖維會萎縮變弱，人會顯得瘦。在運動的方式上，慢跑是一個不錯的選擇，因為人在慢跑時，腸胃蠕動的次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人在吃飯時有一個好胃口。一般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都可以增加體重。

以上就是【身體瘦弱如何增肥，健康增肥的方法】相關內容。

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