大家好，小評來為大家解答以上問題很多人還不知道，。四季養生菜譜一覽表，四季養生菜譜現在讓我們一起來看看吧！

蔬菜：竹筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜。

水果：蘋果、橘子、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、李子。

海鮮：海螺、海蜇、帶魚、鯽魚。

家禽：雞蛋，雞肉，牛肉，瘦豬肉，

主食：小麥、蕎麥、薏米、玉米、紅豆、扁豆、山藥。

飲料：茉莉花茶，菊花茶，牛奶。

2.夏季健康食譜

蔬菜：菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜。

水果：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李子、紅棗。

海鮮：鯡魚、鯽魚、鰱魚。

家禽：瘦豬肉、牛肉、魚、雞、鴨和動物肝臟。

主食：綠豆、紅豆、小米。

飲品：薄荷茶、菊花綠茶、冬瓜茶、杏仁綠茶、陳皮茶、荷葉涼茶、決明子菊花茶、桑葚菊花茶、決明子枸杞茶、香草涼茶、三葉茶、山楂金銀花綠豆茶、麥冬茶。

3.秋季健康食譜

蔬菜：百合、銀耳、菱角、蓮藕、菠菜

水果：梨、甘蔗、蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂。

海鮮：甲魚肉、鮑魚、鰻魚。

家禽：羊肉、牛肉、鴨肉、豬腰肉、豬肺和雞蛋。

主食：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱。

飲品：烏龍茶、綠茶、花茶、紅茶。

4、冬季養生食譜

蔬菜：大白菜、卷心菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜。

水果：橘子、柑橘、蘋果、大棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子。

海鮮：蝦、甲魚、烏魚、牡蠣、鯉魚、鯽魚。

家禽：牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、牲畜的肝臟和血液。

主食：黑米、燕麥、玉米、玉米、黑豆、紅薯、紅豆、黃豆。

飲品：紅茶、綠茶、苦瓜片、茉莉花茶。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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