小伙伴們好，最近小評發現大家對于體育課熱身運動有哪些，這些動作效果最好這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、頸部運動。以頸椎為中心慢慢扭動，可以保證頸椎的柔韌性，減緩神經受壓癥狀，加快血液循環。

2、肩部運動。雙手反向，輕輕搭肩。轉圈時，要保證運動速度平穩，幅度合適，身體保持挺直。

3、擴胸。左右腳分別向左右方向邁半步。首先將手臂彎曲至胸前，然后將手臂向兩側伸展，手掌朝下。

4、腰部運動。雙手放在腰間，然后順時針旋轉4拍，逆時針旋轉4拍。

5、腹部運動。雙腳分開站立，兩腳之間的距離約為肩膀的寬度，然后向前彎曲，向后分別拉伸5至10次。

6、壓腿側向移動。向左邁出一大步，使其呈弓形。雙手按壓左腳膝蓋，上下反復按壓。

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