小伙伴們好，最近小評發現大家對于一日三餐的最佳時間表，一日三餐的最佳時間段是哪些時候這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、早餐的最佳時間是7點到8點半。

2、作為一天的第一餐，早餐非常重要。人體儲存的能量經過一夜自然消耗，需要再次從食物中吸收。所以早餐要注意食物的質量，盡量多吃富含蛋白質和碳水化合物的食物，避免高熱量和油炸食品。營養專家建議，早餐攝入的熱量應占每日熱量的30%。

3、中午12點到13點半是吃午飯的最佳時間。

4、與早餐不同，午餐更注重熱量。午餐更加多樣化。素菜應同時以一些葷菜為主。主食是午餐必備，粗糧配面粉和米飯是最健康的主食。再說了，午餐不僅僅是營養的問題，還有量的問題，因為午餐是一天身體消耗最重要的飲食。你應該吃飽了。

5、晚餐的最佳時間是18:30-20:00。

6、晚餐最好選擇一些熱量低、飽腹感強、膳食纖維豐富的食物。比如粗糧、水果、蔬菜，記得千萬不要不吃晚飯。因為飯后到下一頓飯前要10多個小時，胃承受不了。

7、早上吃飯的最佳時間：10:30以后。

8、早餐和午餐之間最餓的時候是10點半以后，有條件的時候可以適當加餐。

9、下午吃飯的最佳時間是15:30左右。

10、下午茶就是我們平時說的：下午茶，可以選擇一些麥片和水果，飲料(開水、茶、咖啡)因人而異。

11、晚上吃飯的最佳時間是21:00左右。

12、晚上加餐也叫宵夜，應該是睡前兩個小時，21點左右比較合適。晚上少吃食物，可以選擇容易消化、脂肪低的食物，比如粥。

以上就是【一日三餐的最佳時間表，一日三餐的最佳時間段是哪些時候】相關內容。

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