小伙伴們好，最近小評發現大家對于高考吃什么補充營養，高考學生適合吃什么營養補品這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、水果：俗話說，“一天一個蘋果，疾病遠離。”水果含有豐富的維生素、纖維素、植物化學物質等營養成分，具有清熱去火、增強人體免疫力的作用，尤其是在天氣漸熱的時候。多吃水果也可以幫助你避免暑熱。

2、五谷雜糧：主要有核桃、芝麻、糙米、葵花籽、松果等。這類食物富含蛋白質、維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸等營養成分。一起吃，更有營養，對大腦強化和認知能力很有幫助。

3、蔬菜：蔬菜是維持人體健康的基礎，是壓力考生健康準備的保障。新鮮蔬菜是人體維生素和礦物質的主要來源。多吃海帶、胡蘿卜、白菜、洋蔥、木耳等堿性蔬菜，可以緩解疲勞、心理壓力和不良情緒，其中蔬菜中的胡蘿卜素也是保持良好視力的必要元素。

4、牛奶：富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣容易被人體吸收，是大腦代謝不可缺少的元素。同時，睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。

5、豆類：大豆含有40%的優質蛋白質和1.64%的卵磷脂，是參與大腦代謝和構成腦細胞的重要物質。此外，大豆還含有維生素B、維生素B2、鈣、磷、鐵等。是腦組織不可或缺的營養素。常吃豆漿、豆腐、豆腐干、豆腐、豆豉等豆制品，可以達到強身健體、提高智力的效果。

6、人參：自古以來，人參就有增智健腦、改善睡眠、消除疲勞、提高抗壓力的作用。特別是申多翰將全參粉碎成超細粉，保留了人參皂苷等營養精華，形成了營養更全面、更容易被高考學生吸收的黑紅參濃縮液。

7、雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D和B族維生素。它們容易消化，利用率在95%以上。它們是健腦的最佳食物之一。

8、魚：魚的蛋白質含量為15%~20%，還含有較多的不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。魚的鈣、磷含量比肉高，還含有較多的B族維生素。此外，蝦皮中蛋白質和鈣的含量也很高。海帶和石花菜含有豐富的碘、鐵、鈣等營養物質。經常吃它們也有利于大腦健康。

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