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1、春季嗜睡：春季隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔被拉伸，血液供應增多，但大腦供氧相應減少，所以出現無精打采、嗜睡的癥狀，這是一種中樞神經系統受到抑制的現象。做好日常工作，調整精神，順應春陽萌動、萬物萌動的特點，讓精神、情志、氣血都像春天的陽光，舒展、蓬勃。

2、秋季虛寒：秋季氣候由熱轉涼，身體進入周期性休息階段。這時，夏季消費帶來的“隱患”就出現了。所以，秋乏其實是人體在夏季超常消耗后，生理機能恢復的一種“補償”。秋乏是暫時現象，通過調整睡眠、飲食、體育鍛煉等，一段時間后即可消失。勞逸結合。工作之余注意適當休息。在休息時間，你可以聽音樂，聊天，參加一些娛樂活動等。在快樂和諧的氛圍中忘記秋天的不足。

3、夏天午睡：夏天“午睡”是因為白天短，夜晚長，夏夜炎熱難耐，影響睡眠質量。高溫還導致人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都會增加身體的消耗，使人感到疲勞和困倦。此外，由于夏季夜生活豐富，許多人經常熬夜，睡眠不足。所以夏天很容易午睡。午睡彌補晚上睡眠不足，可以使人的大腦和身體系統得到放松和休息，更有利于下午和晚上的工作或學習。

4、冬三月不眠是自然現象，也和睡眠不足有關。冬天人睡不著，主要是天氣冷，自然界陽氣不足，而人與自然是相對平衡的，人體會出現陽虛。陽氣不足的人，會容易感到無精打采，昏昏欲睡。午睡20分鐘，可以提高你的敏銳度、耐力、學習和運動機動性。它還可以提高肌肉能量，清除大腦中積累的無用信息，有助于長期記憶。

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