小伙伴們好，最近小評發現大家對于拳頭俯臥撐能鍛煉什么，拳頭俯臥撐能鍛煉哪里呢這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、增加運動幅度：一些徒手健身者會購買一些輔助產品來增加俯臥撐的上下幅度，而拳頭俯臥撐可以完美解決這個問題，增加胸肌和手臂肌肉的深層刺激。

2、增強腕關節穩定性：拳頭俯臥撐可以加強腕關節周圍的結締組織，使腕關節更加穩定，減少格斗中腕關節受傷的機會。而且相比傳統俯臥撐，拳頭俯臥撐的腕關節處于中性位置，更好的保護了腕關節。一些玩手腕受傷的網友也表示，拳頭俯臥撐帶來的疼痛少了。

3、加強前臂肌肉：李小龍特別重視前臂訓練。有了強壯的前臂，不僅速度更快，力量也更大，握力會大大增強，而拳頭俯臥撐完美的練習了前臂肌肉。因為它加強了手腕和前臂的肌肉，會讓你的拳頭更硬，就像鐵拳一樣。

4、提高疼痛耐受力：毋庸置疑，新手剛開始練拳頭俯臥撐的時候，手背往往很疼，因為指關節承受著你大部分的重量。如果訓練時間足夠長，可以增強你對疼痛的耐受力，提高意志力。

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