大家好，小評來為大家解答以上問題。舞蹈視頻教學爵士舞，爵士舞蹈教學視頻簡單易學很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、1.頭部訓練：

2、方向分為前后左右四點，所有頭部節奏都要盡量寬。前面(也就是點頭)，盡量讓下巴碰到鎖骨；在后面，使你的頭與天花板成一條平行線站立；在左邊，讓你的頭盡可能指向你的肩膀；在權利上，也是如此。頭部訓練一定要完全把頭發全部甩上去，定點要干凈利落，清爽不邋遢。通過左前、右后、右前、左后的訓練，最后，放松，讓頭部向同一個方向轉圈。練習的時候可以找一些有節奏的音樂來放。

3、2.肩部訓練：

4、把肩部動作分成四個位置，上、前、下、后，每個位置都是自己能力的極限。放松，雙腳與肩同寬站立，練習開始時以四拍為一個周期。1點，左肩上推，右肩下壓。此時胸部處于自然狀態，既不前也不后。當你的肩膀向后時，你會自然地向前挺胸。3抬右肩壓左肩，胸部處于自然狀態。4肩膀同時向前，包括胸部。同理，反方向，1點鐘方向，右肩向上，左肩向下。挺胸挺胸。當左肩向上時，右肩向下。4肩向前，包括胸部。每個動作幅度都要最大化，剛開始可能會覺得別扭。練習后動作會很連貫，一拍就能完成。但是，即使熟練了，也要把每個位置講清楚，幅度要足夠大，這樣才能鍛煉。

5、3.手臂訓練：

6、保持你的手臂伸直，快速，有力！雙手肘關節在空中平行定位，略低于肩高10cm，兩臂旋轉。開始的時候雙手反過來，旋轉速度是一樣的。關鍵是兩個肘關節在空中的位置不能變。這種練習方法很有效。注意收緊所有的手臂肌肉，包括小臂和手指，保持手臂的力量，同樣收緊身體。我隨便碰你推你，你就穩穩當當。無論手指處于什么狀態，都要給人無限伸展的感覺，這證明你的手指和身體是收緊到位的。

7、4.韌帶訓練：

8、想要學好任何一個舞蹈，首先要拉好韌帶，爵士舞也不例外。如果不是從小練韌帶的學習者，每天都要壓腿，然后把韌帶踢松。雖然拉韌帶的過程很痛很累，但是每天都要堅持。按壓時注意保持雙腿伸直。盡量貼緊雙腿。感覺越酸越有效，伸胳膊也是一樣。其實拉韌帶只是為了讓舞者舒展身體，跳得漂亮，跳起來也不會覺得累。回去后可以在床上做韌帶拉伸，對女生很有幫助。

9、5、胸部練習：

10、首先站好姿勢，向前、左、后、右四個方向移動胸部，這樣只有胸部在動。然后，把這四個點按成一圈。把它們連接起來加速就成了一個圈。更具體的說，從前胸開始用力往外推。你可以想象你的胸部不要碰到前面的東西，注意不要跟著身體一起走。向后挺胸(包括挺胸)就是把胸部縮到不能再縮為止。你可以想象一下，你的胸口上有一個拳頭。你必須向后躲，記住你的身體不應該隨之移動。左右移動胸部最簡單的方法是，初學者可以張開雙手，左右伸展手臂。雙臂平行左右帶動胸部。不要隨著身體移動。想象你的身體和你的胸部是分開的。就像左移胸部一樣，想象向左走就夠了。向右移動你的胸部是想象你伸手去拿右邊的東西。多練習，我們就會運用自如。然后，我們可以按照前、左、右的順序用胸部畫一個圈，把胸部轉到這里就完成了。對，左轉，正好反方向，右轉。

11、6.腰部力量的訓練：

12、可以從練習仰臥起坐和呼啦圈開始。然后在練節奏的基礎上，增加前傾、左傾、后傾、右傾四個方向。動作要大，主要是練左右兩邊的力量。如果不知道節奏，就在“馬步”的基礎上練習，隨著音樂的節奏向四個方向依次運動。腿不能彎曲，腰部動作幅度要大。動作到位后，第一個練習者的腰部，尤其是左右兩側，會很累，堅持下去。另外，可以練習下腰和腰部柔軟度。

13、7.爵士舞的扭臀：

14、首先要學會四個方向穿越：前、左、后、右。首先站好，腰抬高，前面是把步幅往前推，后面是把臀部往后推，左右是把步幅往外左右推。穿越的順序應該是：前、左、后、右。先慢慢朝四個方向拍八拍，然后逐漸加快，再朝一個方向拍一拍。只要把前、左、后、右四個點通過交聯連接起來，每天堅持鍛煉，很快就會得到改善。

15、8.爵士舞腿部動作：

16、腿部動作很重要，進退、踢抬、跳躍都可以透露出激情。首先壓腿，有幾點需要注意：壓腿不要用力過猛，壓腿的動作要慢，一般每次3 ~ 5分鐘。壓腿后，最好做一些踢腿練習，放松調整。腿部練習包括雙腿交叉下蹲，保持背部直立，劈腿套路，包括前后臀。腿部運動的禁忌是雙腿靠得太近，韌帶沒有打開，然后腿部肌肉沒有收緊。效果就是動作綿軟無力。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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