小伙伴們好，最近小評發現大家對于1分鐘立馬睡著的方法有哪些，以下方法供參考這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、4-7-8呼吸法。

2、用鼻子吸氣4秒，屏住呼吸7秒，最后呼氣8秒。3個周期后，就能感覺到困了。有些人一開始并不覺得困，但只要持續6到8周，就能在一分鐘內迅速入睡。

3、把你的思想轉過來。

4、躺在床上，讓四肢伸開成一個“大”字，放松，閉上眼睛，把思緒集中在眉心，在心里默念“我的頭沉了，放松了”。幾秒鐘后，將思緒轉向右手，再次冥想，以右腳結束。重復3次左右會有困意。

5、鍛煉方法。

6、想要1秒鐘入睡，可以在睡前適當運動，很快就會感到疲倦，可以改善睡眠，讓你很快入睡。

以上就是【1分鐘立馬睡著的方法有哪些，以下方法供參考】相關內容。

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