小伙伴們好，最近小評發現大家對于7種常見健脾養胃的食物，7種常見健脾養胃的食物有哪些這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、小米

2、具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品。小米還有防止惡心嘔吐的作用。煮小米粥時，粥煮好后，稍涼沉淀。可以看到粥的上面漂浮著一層細膩的粘稠物質，這就是粥油。粥油具有補腎填精、健脾和中、補氣的作用，特別適合患有慢性腸胃炎和慢性胃潰瘍的人食用。

3、山藥

4、具有健脾益氣的功效，經常食用可提高機體免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加速碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加速胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱、消化不良的人食用。山藥的吃法有很多種，炒、蒸、拉絲，或者用大米、小米、大棗煮粥。

5、胡蘿卜

6、具有健脾消積、潤燥明目的功效，適用于消化不良、夜盲癥、干眼癥患者。消化不良的孩子，可以取胡蘿卜250g，加鹽3g，煮沸后去渣取汁，一日三次，連服三天。

7、白蘿卜

8、具有促進胃腸蠕動、刺激食欲、幫助消化的作用。古代醫書也用“生嚼”白蘿卜的方法治療積食。其實古人用“生嚼”白蘿卜是很科學的，因為蘿卜中含有的淀粉酶和木質素，能幫助消化，不耐熱，70就被破壞了。需要提醒大家的是，白蘿卜雖然有很好的消化功能，但由于其性涼，不適合脾胃虛寒的人食用。患有慢性胃炎、胃潰瘍的人不宜大量食用生白蘿卜，最好炒或燉。

9、棗(干)

10、能滋養脾胃，是調理脾胃的常用食物。自古以來就被列為“五果之一”。根據《本草綱目》，“棗為脾之果，脾病宜食，意為治病而藥。大棗是.的藥的脾經和血”。需要提醒大家的是，大棗味甘性溫，少吃會健脾，多吃則會礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗10枚，煎湯久服，或小米山藥煮粥。

11、馬鈴薯

12、它具有補氣、健脾、和胃的功效。對于患有胃十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便秘的人，將新鮮土豆清洗干凈，去皮切碎，用開水搗碎，用紗布包裹汁液，每天早上空腹服用1-2湯匙，加入蜂蜜，連續服用15-20天。在此期間避免吃刺激性食物。特別是發了芽的土豆，一定不能吃。

13、栗子

14、具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者。將栗子仁蒸熟，磨碎，制成餅，特別適合食欲不佳、身體瘦弱、經常腹瀉的兒童食用。栗子小米粥老少皆宜，對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉患者是一種很好的食療。

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