小伙伴們好，最近小評發現大家對于用丹田發聲的方法，用丹田發聲的方法是什么這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、氣入丹田。慢慢深呼吸，記得腹部吸氣，雙手放在腰兩側，感覺腹部在膨脹，也就是往腹部吸氣。

2、平靜精神。當你不能再吸氣的時候，把嘴里的真氣憋回去，注意力集中在肚臍以下三指寬的地方，感覺腹部周圍的肌肉在支撐你。

3、聚集你的力量，呼氣。只用腹部周圍的肌肉支撐，其他部位放松，慢慢把氣吐出來。

4、我累壞了。把體內的氣都吐出來之后，放松一下，準備再吸一口氣。

5、這么多次下來，感覺小腹部的肌肉有點酸。每次用力都是類似排便的感覺。請記住這種感覺。吸氣時，橫膈膜下沉，腹部向四周擴張。完成這個吸氣動作后，需要肌肉緊張來維持這種膨脹的吸氣狀態。然后呼氣，主要靠腹肌的力量把肺部的氣體壓出來。要使氣體有控制地呼出，呼氣肌(主要是腹肌)和吸氣肌(主要是膈肌)要相互對抗，即腹肌收緊，力量向上，膈肌下沉，力量向下。此時胸部保持堅挺，腹部慢慢回縮，橫膈膜慢慢上升。

6、在這個對抗過程中，肌肉是緊張的，當氣息快用完的時候，就需要吸氣了。這時呼氣肌(腹肌)突然放松，對抗的力量消失，橫膈膜瞬間下沉，立刻回到吸氣的狀態。所以胸腔內的空間又變大了，大氣壓把空氣從口中推入肺部，這就是呼吸控制中呼吸的全過程。

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