咋練三角肌怎樣練三角肌視頻教程-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于三角肌怎么練，三招教你練三角肌這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、啞鈴推：首先做好坐的準備，兩腿分開踩在地上，背部挺直。每只手臂各持一個啞鈴，彎曲肘部，使大臂與肩同高。然后三角肌發力帶動手臂向上，手臂伸直時停頓片刻，充分收縮三角肌，慢慢放下。

2、站在啞鈴前：首先自然站立，兩腿微分開，挺直背部收縮腹部核心，雙臂握住啞鈴。控制身體穩定性，沉肩，用三角肌帶動手臂將啞鈴舉到正上方。當啞鈴片與自己的視線成一直線時，停頓片刻，再慢慢還原到下面。

3、彎腰啞鈴飛鳥：首先兩腿分開，挺直背部穩定身體，收腹，上身彎曲與地面平行。然后雙手握啞鈴自然下垂，手肘微彎。然后三角肌拉手臂，把手臂舉到身體兩側。當大臂與肩同高時，停頓片刻，然后慢慢回到下方，反復訓練。

以上就是【三角肌怎么練，三招教你練三角肌】相關內容。