小伙伴們好，最近小評發現大家對于仰臥板的作用是什么，仰臥板用途簡介這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、腹部運動：做正確的仰臥起坐，也就是把一塊大腹肌鍛煉成六塊。

2、向后站立：訓練你的下背部肌肉(三角肌、大圓肌、背闊肌等。)加強背部力量。對于上班族來說，可以減少長時間坐著導致的腰酸背痛和駝背的發生。

3、仰臥抬腿：以腰部為支撐，做上腹部、大腿、手臂等肌肉群的練習。經常這樣做可以讓你擁有迷人的腰部曲線。

4、強腹運動：和第一個一樣，只是腳的支點少了，需要多發力腹部。如果想快速達到美腹效果，這個動作要天天練，但是要記得循序漸進。如果你做不到第一條，請不要輕易嘗試。

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