小伙伴們好，最近小評發現大家對于腹式呼吸的方法，正確的腹式呼吸方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、腹式呼吸可以采取坐姿，也可以仰臥。將一只手放在腹部，讓身體完全放松。用鼻子吸氣，用嘴呼氣。慢慢呼吸。吸氣4秒，感覺腹部慢慢隆起。然后，屏住呼吸2秒鐘，然后用嘴慢慢呼氣。感覺你肚子里的氣體隨著你的呼吸道慢慢排出體外(像一個泄了氣的氣球)。這個呼氣過程大約需要3~4秒。

2、吸氣和呼氣時要盡力。腹式呼吸可以鍛煉肺部通氣，改善供氧。

以上就是【腹式呼吸的方法，正確的腹式呼吸方法】相關內容。

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