小伙伴們好，最近小評發現大家對于高考生高考期間吃什么，高考期間吃什么食物最好這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、保持基本的日常飲食習慣不變。越是緊張，越要保持原有的生活習慣不要改變太多，減少刺激程度。不能經常吃面條和饅頭，突然變成了米飯、炒菜的一餐，還有你飲食結構的調整，會讓你的身體重新調整，給你的胃帶來不必要的額外壓力。

2、適當攝入高糖高蛋白食物。葡萄糖是大腦活動的主要能量來源。如果你沒有足夠的糖，你的頭會暈。補糖不是說吃蛋糕、甜點等。糖吃多了會讓人感覺太興奮。從正常的碳水化合物，也就是米粉中獲取。記得讓孩子適當多吃點主食。盡量粗細搭配，比如吃一些玉米、麥片、全麥面包等。蛋白質是營養的主要來源，在肉、蛋、奶中含量相對較高。補充蛋白質時，要注意均衡。每餐要吃一到兩種食物，但要避免大量攝入，注意均衡。

3、避免高脂肪和太油膩的食物。人們吃太多脂肪時容易犯困。這是因為血脂升高。很多人吃了很多肉之后都會有這種感覺。檢查期間，盡量避免吃太多的大魚大肉、油炸食品、太多的堅果等。肉類應以牛肉、雞肉等低脂高蛋白食物為主。

4、保證食品安全，少吃生冷食物。考試期間，最好不要帶考生出去餐館，不要在夜市吃大排檔，不要點外賣、冰激凌等冷食。如果非要在飯店吃飯，要提前查看飯店的飯菜質量，找一些環境比較好的干凈衛生的飯店。

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