大家好,小評來為大家解答以上的問題。運動的好處英語作文，運動的好處這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。

2、它是群眾性體育活動的主要形式。

3、對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

4、其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。

5、形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。

6、鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格斗性體育、醫療與矯正體育等5類。

7、鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鐘測驗等)。

8、鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恒，適宜的負荷和注意鍛煉價值等。

9、此外，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

10、好處：在生理上體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

11、2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

12、4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

13、5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

14、在心理上體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

15、少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。

16、隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

17、運動是保持身體健康的重要因素。

18、早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。

19、”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。

20、長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。

21、   一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

22、   有氧運動：   有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。

23、從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。

24、包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

25、   無氧運動：   所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度劇烈運動。

26、如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。

27、這些運動能調節和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

28、   經常運動有許多益處：   1，消除多余的脂肪和熱量  2，改善心臟和血液循環系統  3，加快新陳代謝  4，強健肌肉  5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒   某些疾病必須通過適量的運動來配合治療，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痹等嚴重癥狀1.   運動的好處      a)    改善體型及姿態      b)   促進身體機能      c)    改進心肺功能      d)    改進肌肉力量      e)   改進肌耐力      f)   改進新陳代謝      g)    減低血壓      h)   促進身體的生長      i)    減少癡肥的機會      j )    增進體力      k)    培養一個積極的人生觀    2.   運動的一般要點      a)    參加運動訓練前應作身體檢查。

29、      b)    運動前應作熱身活動，例如伸展動作。

30、      c)   運動時應穿著適當的運動衣物，衣服應舒適及不妨礙活動，鞋襪的選擇須符合運動的要求。

31、      d)   應循序漸進:強度由輕到強，次數由少到多，時間由短到長。

32、      e)   如要改進體質，強度須在強度效應之上。

33、      f)   改善體質須經長時期(六星期以上)運動才有顯著的效果，切勿期望在數次運動後有顯著的效果。

34、      g)   與同伴一起運動時，切勿視同伴為競技的對手。

35、各人的體質、體型、進度都不同，所以應以個人的進度為準。

36、      h)    選擇練習應全面性，切勿只鍛練身體某部份。

37、      i)    定時練習成習慣的好方法。

38、      j)   切勿在飽餐後立即作劇烈運動。

39、      k)   避免在高溫及濕度高的情況下作劇烈運動。

40、      l)    運動時排汗是十分正常的，在大量排汗時應補充身體水份。

41、      m)   遇有身體不適，如面青、暈眩、氣力不繼等應立即停止練習。

42、      n)   運動後應作整理活動。

43、    3.    保持及改進健康體適能可從四方面著手      a)    心肺循環系統----亦即持續運動的能力。

44、          持續運動應為中度以上的運動強度，活動時如能與同伴保持談話為合適的活動強度。

45、每星期三次，每次持續二十分鐘。

46、          保持或改進心肺循環系統的功能可進行以下的持續活動：步行、踏單車、游泳、舞蹈及球類活動。

47、          測量方法：利用九分鐘耐力跑，估計心肺系統的效能。

48、      b)    柔韌度----亦即身體各關節活動的幅度，腰腹的柔韌度尤其重要。

49、          經常作伸展活動可使關節活動幅度增大因而減底受傷機會。

50、應慢慢地伸展肌肉，保持伸展位置約十秒鐘，切勿突然用力。

51、每星期三至四次的靜態伸展活動，每次五至十分鐘。

52、          測量方法：利用坐地前伸去量度背部及大腿後肌的柔韌度。

53、      c)    肌力----亦即動作所產生的力量及速度。

54、          保持個人肌力可進行下列活動練習：          這些練習可加強各部份肌肉的持久力，應漸進地增加每次練習動作次數。

55、每星期練習各部份的肌肉三次，每次一分鐘。

56、          測量方法：1分鐘仰臥坐量度腹背肌肉的持久力、利用手握力計量度手握力、利用掌上壓、引體向上(男子)及屈臂懸垂(女子)量度上肢肌肉的持久力。

57、      d)   均衡的飲食及經常運動          保持均衡的身體成份（減少脂肪）應從飲食方面著手，加上適量的運動，切勿進食過量脂肪。

58、大量的進食可導致癡肥，癡肥可導致心血管病及行動不便。

59、均衡的飲食運動可避免癡肥。

60、理想的身體成份指不太肥或不太瘦。

61、身體脂肪太多可導致癡肥，太瘦亦非健康的象徵。

62、          測量方法：量度體高、體重及皮摺厚度作為估計身體成份的指標。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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