大家好，小評來為大家解答以上問題很多人還不知道，。如何瘦臉瘦腿基本動作，如何瘦臉瘦腿現在讓我們一起來看看吧！

(1)雙腿打開，左腿向上抬離地面約10厘米，抬起左腳趾使腳跟離開地面，將體重放在右腿上。

(2)雙手抱頭，同時臀部向右側扭轉。

(3)向左下壓上身。停留10秒后即可恢復動作，左右兩側輪流重復5次。注意：這個動作比較難。如果是初學者，要做好熱身，拉伸身體，防止筋骨受傷。

2.整容動作

(1)以下瑜伽動作能有效消除面部多余脂肪，停留時間可自由控制。每天做3-5次。

(2)平躺在墊子上，雙腳張開，與肩同寬，兩側各兩對。慢慢調整呼吸。停留2秒鐘。

(3)雙手握拳，手肘抵住墊子，身體其余部分保持不變。停留2秒鐘。

(4)吸氣，一邊吸氣，一邊把胸部往上推，手肘牢牢抵住坐墊，保持頭部不動。然后呼氣。呼氣時，頭抬高，頭上墊個墊子，下巴抬高。停留2秒鐘。

(5)保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿同時并攏抬起，呼氣，停留5秒。

慢慢恢復，調整利率。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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