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1、保證鈣的充足供應,春天是孩子生長的好季節,孩子的身高主要是骨骼發育的結果。骨骼的主要成分是鈣,補鈣一般有兩種方式:一種是藥物,一種是食物。最好用膳食補充法。富含鈣的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺等。然后就是排骨湯或者骨頭湯。這些湯不僅含有豐富的鈣,而且有助于人體吸收鈣。兒童不宜多吃糖、巧克力和蛋糕,因為它們含有較多的磷酸鹽,會阻礙體內鈣的代謝。維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏度,使大腦對刺激反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力。它對孩子的大腦和身體有著重要的作用。補充維生素C也有兩種方法:一是服用維生素C片,二是盡量多吃含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿等。
2、注意維生素C的攝入,維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏度,使大腦對刺激反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力。它對孩子的大腦和身體有著重要的作用。補充維生素C也有兩種方法:一是服用維生素C片,二是盡量多吃含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿等。
3、粗糧粗糧有益。第一,粗糧粗糧可以給人體補充礦物質,然后是特殊結構的有機化合物,如芳香物質、氨基酸等。常見的食用粗雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、大豆等。
4、多吃含有天然糖分的食物。春天,孩子的代謝功能旺盛,戶外活動時間也大大延長,熱量和營養素的消耗也會相對增加,使孩子經常感到饑餓。所以春季可以通過加餐的方式給孩子補充熱量和營養。膳食食物包括花生、地瓜干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有天然糖分的食物。
5、富含植物脂肪的食物。經常吃脂肪不僅可以滋潤全身,使人看起來有光澤,而且在新陳代謝的過程中可以轉化為熱量,用于兒童活動。還可以通過代謝轉化為大腦的結構物質,從而擴大腦容量。
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