小伙伴們好，最近小評發現大家對于靜坐冥想的最佳方法，靜坐冥想的最佳方法是什么這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、最好的冥想方式：閉上眼睛，調整呼吸節奏，相應地對簡單的話語或無意義的音調進行冥想，或者進行輕松愉快的想象，來體驗和暗示你的身體感到放松。目的是讓自己從思考者變成思想的觀察者，從而超越自我，擺脫生活中的困惑和煩惱。目前也可以作為心理治療的一個片段。

2、冥想通常是持續10分鐘到3小時的冥想。首先要注意的是坐姿要正確。初學者可以坐在大約8厘米高的座墊邊緣，專注于3英尺外的地方，或者除了呼吸的運動什么都不想。打坐的時候要學會用肚子呼吸。吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部收縮。

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