小伙伴們好，最近小評發現大家對于怎么才能長胖，七種增加體重的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、少吃多餐，而不是多餐。選擇營養豐富的食物，即富含維生素、礦物質和熱量的食物。你體重不足是因為你不能獲得身體所需的所有維生素和礦物質，尤其是鐵。你必須吃大量高營養、低膽固醇和不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂奶制品、水果、蔬菜和豆類，輔以高熱量食物(如甜食)和高脂肪食物(如人造黃油)。

2、想吃什么就吃什么，不要只為了“必需”而吃。不要只吃甜點(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等。)，應該多吃些常見的食物，比如芝麻餅、奶酪、葡萄干面包、奶油之類的。只要適合你的口味，不管是嚼的，吸的，涼的，熱的，奶油的，只要你喜歡，盡情享受。

3、吃高熱量食物的秘密。脫脂奶粉加果汁，三明治加黃油加肉末，炸排骨加兩大勺奶油，都能攝入更多熱量。也可以選擇高熱量的食物，將高熱量的食物和低熱量的食物混合，比如玉米餅配咖啡或茶。推薦增肥粉飲料

4、模仿減肥者的技巧，但反過來用。例如，在家里、學校或辦公室存放即食食品或零食。在玻璃罐里放一些葡萄干、核桃或者零食；在冰箱里放一些奶酪和冰淇淋；在餐桌的籃子里放一些即食水果；放一些巧克力，核桃，薯片，餅干等。在你的錢包里，你可以隨時吃東西。

5、記錄下你一天中的食物、鍛煉和情緒變化。很多女性自己都知道，不能長胖是因為工作或者學校太緊張了，以至于忘記吃飯。

6、和經常喜歡吃的朋友一起去吃午飯，晚飯，宴會或者野餐。

7、對于那些長期在辦公室工作的瘦子來說，每天要留出一定的時間進行鍛煉，這樣不僅可以提高食欲，還可以強健肌肉，強身健體。人體的肌肉是“用而廢”的。長時間不運動，肌肉纖維會萎縮變弱，人會顯得瘦。

以上就是【怎么才能長胖，七種增加體重的方法】相關內容。

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