小伙伴們好，最近小評發現大家對于如何減小肚腩，減小肚腩的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、三餐規律，多吃水果蔬菜，盡量不吃油膩高糖食物，吃七八分飽就行，睡前盡量不吃。

2、運動應堅持有氧運動和抗阻運動相結合，如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、健美操等。要求有氧運動持續30分鐘，達到減肚子的效果。

3、腹肌運動

4、仰臥，保持腰部舒適，屈膝，用力抬起上半身。如果暫時做不到，也可以用手抓住腿，這樣會比較省力，做10次。這個運動可以消除腹部多余脂肪，收緊腹肌。尤其是小腹特別厚的人。

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