大家好，小評來為大家解答以上問題。六字訣帶口令全套演示，六字訣養生法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、六字訣養生法技能

2、前期準備：兩腳平行與肩同寬，頭挺直，百會朝天，向內看小腹，輕輕閉唇，舌抵上顎，肩手肘下沉，雙臂自然下垂，腋下騰空，手肘微彎，胸背向外拉，腰下垂，膝蓋微彎，全身放松，意念放空，站立，直至呼吸自然順暢。整套功法從預備形態開始。把預備形式的每一個字都改過來。每次練習時，你都可以站一會兒，準備體驗放松、平靜、自然、氣血和優雅。當你放松時，你的頭腦是寂靜的，你的思想是放松的，你的肩膀是放松的，你的手肘是沉重的，你的心是空的，你的腹部是放松的，你的腰是放松的，你的臀部是放松的，你的腿是放松的，你的膝蓋是放松的，你的腳是放松的，你的五個腳趾是放松的，你的手臂和十個手指都是放松的。感覺微微晃動，像肉一樣松弛，微微呼吸像睡覺，然后開始練習。呼吸法：所有的六字戰術技法都采用腹式呼吸，先呼吸后吸氣。吐氣時念詞，同時提肛縮腎(腹臀，兩陰微抬)。重心自然移回腳跟(這是腳跟休息法)。注意不要感到窒息。吸氣時，嘴唇輕輕閉合，舌頭觸及上顎，全身放松，小腹自然隆起，空氣自然吸入。呼氣的時候，你的胸腹部會是空的，天空中清澈的空氣自然會通過鼻孔吸入，不用擔心。否則吸氣的時候，流入經絡的空氣就很難下來，留在腦袋里會頭暈，留在胸口會胸悶。所以，吸是有意的，吸是無意的。那就是，如果你不打算順其自然，你的頭腦就會空虛，你的肌肉就會松弛，你的頭就會下垂，你的呼吸就會下沉。六個字都用這個呼吸法。調息：作用是調整呼吸，恢復自然，休息。每個單詞讀六遍后，調整一次呼吸頻率，采用自然呼吸法，舌頭壓在上腭(也可采用腹式呼吸)。具體方法是：雙臂從體側慢慢抬起，掌心向下，直到手腕和肩膀平齊，將手肘轉到掌心向上，然后彎曲手肘，使指尖向上，眉毛高度小于眉毛高度，然后向內畫一個弧線，掌心向下，手指相對，然后像球一樣慢慢從胸前落到腹部，使雙臂自然下垂，即可恢復預備姿勢。“噓干起”這個詞的發音是：讀書需要噓(許)。口型：微閉，嘴角水平拉伸，微微向后用力：呼氣發噓聲這個詞，輕輕拍打大腳趾，然后松手。從肝經急脈點起，雙手背相對向上抬起，再經章門、祁門上至肺經中府、云門，雙臂如鳥的章翼向上、左右展開，掌心朝上；兩只眼睛向內看，盡力隨著呼吸向四周凝視。呼氣吸氣時，彎曲雙臂，雙手經胸前轉向拇指指尖，其余四指指尖沿腹部前部向下慢慢向下按摩，垂于側邊。雙手交叉放在小腹上，休息一會兒，然后第二次把這個字發清楚。這樣做六次，然后做一次休息，回到預備形態。賀紅打定了主意。發音：呵呵(柯)讀主語。口型：口半開，舌平于口中，舌尖輕推下牙，下頜放松。

3、動作：呼氣，背“呵呵”二字，輕敲大腳趾，然后松手。雙手掌心從沖門穴沿脾經向上抬起，逐漸將掌心向上翻轉，在胸中點處將掌心向外翻轉，支撐至眼周，中指面向外眼角。呼氣吸氣時，掌心向臉，通過你的前部、胸部、腹部慢慢向下，側掛。把手放在小腹上，拿

4、“梆”字的讀音是補肺氣：“梆”字從俗念四聲；聲為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。口型：打開上腭，舌尖輕觸下腭：雙手掌心從麥基點向內抬起，通過小腹逐漸將掌心向上。雙掌舉至鐘山點時，兩臂掌心向外翻，形成掌心對咽喉的指尖，再將雙掌推至如鳥之張翼，寬臂寬胸。同時開始吐氣，背“許”字，輕輕拍打大腳趾，然后放松。呼氣，雙臂隨著吸氣自然從兩側落下。雙手交疊，捂住小腹，稍作休息，然后重復六次，調整好自己的利率，恢復預備形態。

5、吹言補腎氣。發音：炊、讀、煮。嘴：捏嘴，嘴角向后，舌尖微上翹。

6、動作：呼氣，念吹，從體側抬起手臂，手臂后移，雙手在腰外勞宮穴搓3次，雙手向前牽經長強、腎俞穴至腎經俞府穴。比如雙手抱球，指尖相對，下蹲，手臂會落下。呼氣時，手會落在膝蓋上。吐氣背詞的同時，雙腳五趾撓地，足空如泥，引腎經之氣自足上升。下蹲時，保持身體直立，膝蓋剛好在腳趾上方，下蹲至不能提肛。呼氣。吸氣時慢慢站起來，手臂自然垂在身體兩側。雙手交疊，捂住小腹，稍作休息，然后重復六次，調整好自己的利率，恢復預備形態。

7、Xi宮李三腳氣發音：(Xi)讀Xi。嘴：嘴唇微張，一副自鳴得意的樣子，一顆自鳴得意的心。

8、動作：呼氣，背誦“Xi”二字，四五個腳趾觸地，然后松手。雙手從體側抬起至恥骨，掌心向上，指尖相對，抬至鐘山點。然后雙臂向外，掌心向外，舉到頭上，掌心向上，指尖相對。吸氣時兩臂向內旋轉，雙手五指離頭沿膽經路線下行，拇指過風池穴，其余四指過面，雙手合十于梨園腋下，日月繞圈跳躍，使之自然垂于體側，送至足四趾銀翹穴。然后，雙手交疊，遮住小腹，休息一下。重復六次，調整利率，恢復預備形態。

9、坐在橫式六字口訣上，站在六字口訣上，對于年老體弱，不能長期站立的人會有困難，所以特編制橫式六字口訣。臨床效果良好。臥姿六字訣和立姿六字訣在功能和效果上沒有區別，但更適合體弱多病的同志。一般練功者睡前在床上練是很方便的。練習六字臥姿法時，練習者需要仰臥在硬床上，其要領與站立相同。放松，平靜，自然呼吸。可取的做法是將枕頭墊高，這樣可以看到自己的腳趾，雙手自然放松，放在身體兩側。口型、吐音、腹式呼吸、經絡循環與站立相同。讀字時呼氣，腹部、肛門、腎臟、臀部同時收縮。吸氣時，小腹自然隆起，舌尖頂上腭，做到有意呼吸，無意吸吮。每個字寫六遍，然后調一次利率。調息動作和站立一樣。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

• 上一篇：秈米稻種 秈稻種植面積
• 下一篇：返回列表