小伙伴們好，最近小評發現大家對于練劈叉的方法，怎么練劈叉這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、彎腰觸摸地面。雙腿微微張開，指尖觸地(直到雙手能完全觸地)，盡可能長時間保持。

2、宮步壓腿。兩腿分開，邁得更寬，一條腿伸直，另一條成弓形。盡可能往下壓。換腿，一次不少于5組。

3、把你的腿抬到橫桿上。伸直雙腿，抬起一條腿，然后將腿靠在橫桿上。橫桿的高度由高變低。一定要練到上身能隨意貼合腿部，腿部不疼。

4、先豎叉，再橫叉。一次下去一點點。完成上述練習后，一定要這樣做。盡可能往下壓。做這個之前必須把韌帶拉開。

以上就是【練劈叉的方法，怎么練劈叉】相關內容。

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